杂粮是很多养生保健人群比较喜欢吃的一种食物，除了老年人平时可以适量的摄入杂粮以外，其实对于减肥人士来说，杂粮也是可以替代大米的一大好选择。很多杂粮当中的营养物质也是比较充足的，而且可以让人越吃越瘦，下面就去看看越吃越瘦的10种杂粮。
越吃越瘦的10种杂粮
1、燕麦
燕麦是很适合减肥人士吃的一种杂粮，这种食物可以有效的减缓消化系统对于食物的吸收速度，能够帮助减少食物的摄入，这样就可以加快身体内部所存，在脂肪的代谢以及消耗。在减脂期间吃能够实现，越吃越瘦。
2、黑豆
黑豆这种食材对于脂肪的消耗也是很有帮助的，同样能够实现越吃越瘦，这种食材当中含有蛋白质纤维素成分。吃了以后可以达到抑制食欲的作用，同时也可以帮助加快脂肪的消耗，而且黑豆对于血糖的稳定以及肾上的滋养都有好处。
3、荞麦
荞麦是大众比较喜欢的一种杂粮和粗粮，这种食物当中含有丰富的膳食纤维以及天然的植物色素，吃了之后可以帮助加快身体，代谢排出身体当中所产生的废弃物以及毒素，同时也能够加快脂肪燃烧，想要越吃越瘦，可以将其煮成粥喝。
4、薏苡仁
薏苡仁属于药食两用的一种食材，其中包含有黏液和淀粉等营养成分，可以帮助排出身体当中的水分，减轻水肿，同时也具有排毒的效果，可加快代谢废弃物的排出，对于体重的减轻也是很有帮助的。
5、玉米
玉米可以当做早餐吃，也可以当做零食吃，对身体是很好的。玉米当中含有丰富的粗纤维物质，能够加快肠道蠕动，帮助改善消化，而玉米这种食材的热量也是比较低的，还可以让人的饱腹感增强，所以会越来越瘦。
6、绿豆
想要实现越吃越瘦，那么绿豆也是一种很好的选择。绿豆具备清热解毒的作用，同时其中还包含有丰富的膳食纤维，物质能够加快消化，促进代谢也帮助减肥瘦身的同时也可以实现排毒养颜。
7、赤小豆
赤小豆，在有的地方被称之为红豆，也是一种具有较高营养价值的杂粮，这种食物当中有蛋白质，维生素， b1 b2以及其他矿物质成分可以达到利水消肿的效果，是想要减肥以及想要改善水肿问题群体的好选择。
8、紫米
子女当中的纤维素以及花青素的含量都比较充足，能够加快肠道蠕动，排出身体当中的代谢废弃物同时也能够街道很好的抗氧化作用。多吃紫米能够发挥健脾益胃，补血养血，润肠通便，减肥瘦身的作用，而且这种食物的吃法比较多，大家可以根据自己的情况选择。
9、糙米
稻谷脱壳后没有经过深加工所获得的全谷粒米也被称之为糙米。糙米当中包含碳水化合物，可以为机体补充能量，同时也有丰富的膳食纤维成分存在，也可以促进肠道的蠕动，平时不管是为了缓解便秘，还是想要减肥瘦身都可以多吃。
10、藜麦
这是一种富含维生素多酚以及类黄酮物质和皂苷等营养成分的食材，同时其中还包含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白成分，不会为身体带来太多的热量，也适合减肥人士吃，平时刻意将其和鸡胸肉搭配做成沙拉，也可以制作成饭团或者接而煮成粥。
关于越吃越瘦的十种杂粮，主要信心就为大家介绍到这里，想要更快更好的瘦下来，平时一定要注重碳水化合物的摄入，应该以杂粮代替精细的大米。而上面所提到的这十种杂粮，其实对于减肥瘦身人士来说都是很有帮助的，除了可以帮助瘦身以外，也能够为身体提供充足的营养。