身高对于结婚、工作、气质都有着不同的影响，许多父母已经深刻意识到抓住长个子黄金期的重要性。一般需要从饮食、运动、习惯多个方面入手，但是有没有三个动作长高10cm呢？其实有许多的运动都可以促进身高发育，不妨看看下面的介绍。
三个动作长高10cm
1、摸高跳
摸高跳应该是当下比较流行的一种运动，一般可以在家里面准备一些可以上下滑动的仪器或者产品，孩子每一次的跳跃和触摸都可以让身体得到良好的生长，并且可根据孩子的身高和跳跃程度来调节高度，也就能够达到促进骨骼发育的目的，能够延缓骨骼缝隙的愈合。
2、开合跳
开合跳是一种比较常见的运动项目，一般从小学一年级开始，学校就会让孩子在体育课练习开合跳，并且通过开合跳可以生长肌肉可以促进骨骼发育，也是能够促进长个子的一个常见运动。通过开合跳可以增加身体的协调性，也能够增强人体的心肺功能和基础代谢，对于正在成长发育的孩子来说，都有着比较重要的意义。
3、胯下击掌
胯下击掌的难度相对来说会比较高，需要信念全身的协调能力，并且能够增加孩子的核心能量，可以促进身高的发育。这种运动项目应该要持续坚持才能达到促进身高发育的目的，所以家长应该要尽可能做好监督工作，并且要注意在运动前后适当的补充营养和水分。
综上所述，可以大概知道“三个动作长高10cm”基本的信息。其次需要注意补钙、补充维生素和矿物质，还需要多注意休息，每天入睡的时间不能超过晚上十点钟，睡眠质量也要在比较好的状态，同时也应该要避免挑食和偏食等坏习惯的出现。