公认生精最强的十种食物是牡蛎、泥鳅、海参、韭菜、西红柿、牛鞭、海带、桑葚、枸杞、坚果等。男性朋友如果存在精子数量少、质量差等情况，就可以考虑用这些食物来调理，能够为精子生成提供营养保障，从而拥有更多更优质的精子。
生精最强的十种食物
1、牡蛎
牡蛎这种食材其实具有较快的生精作用，是很适合男性群体吃的一种食物，这款食物当中所富含的锌元素物质充足，被身体所吸收可以促进睾丸生精上皮功能，具有增加精子数量和质量的效果。
2、泥鳅
泥鳅是一种很好的食材，尤其适合男性群体来吃。泥鳅这种食物当中含有优质蛋白质以及烟酸，钙铁磷和男性精子所需要的精氨酸等等成分，能够促进精子的合成，帮助提高精子的活力改善精子质量较差的情况，而且平时男性多吃还可以帮助调理肾脏。
3、海参
海参营养价值很高，可以作为男性的“加油站”。这是一种高级滋补类的食材，当中富含精氨酸物质，而这种物质作为男性的精子细胞构成主要成分，可以促进荷尔蒙分泌帮助调节性激素，既能够促进精子的生成，也可以帮助提高精子活力。
4、韭菜
“植物伟哥”、“起阳草”都是大家对于韭菜的称呼，从这些名称当中也可以看到韭菜对于男性的重要作用。这种蔬菜当中含有钾、钙、硒等的微量元素，同时还包含有膳食纤维以及胡萝卜素，这些都可以帮助温补肾虚调和五脏，男性多吃还可以达到助阳固精的作用。
5、西红柿
西红柿又称番茄，红了之后既能够生吃也可以炒来吃。这种蔬菜对身体有着重要的好处特别是其中所含有的番茄红素比较充足，这是一种天然抗氧化剂成分可以有效的保护和改善睾丸生精上皮功能促进精子生成。
6、牛鞭
牛鞭或者是鹿鞭都拥有强大的生精作用，这些动物的生殖器都含有丰富的性激素成分，被人吃了之后可以促进精原细胞分裂从而帮助精子生成。而除了牛鞭，其实牛肉或者是羊肉也是生精的食材，平时都可以吃。
7、海带
海带为海产品，其中除了含有钠元素之外，其主要成分还包括锌元素和多糖，这些物质除了能够参与到肾脏运作之外也能够对精子生成发挥不错的作用，适合日常吃。
8、桑葚
春季是桑葚成熟的季节，可以直接当做水果吃，这种黑色的食物除了具有较高的食用价值也有不错的药用价值。利用桑葚的营养物质可以加快肝脏毒素的分解，也可以滋补肾脏促进精子合成，改善生殖功能。
9、枸杞
枸杞，药食同源，其性平味甘，能够补肾益精、养肝明目。不管是平时直接用枸杞泡水喝，还是和其他药材搭配泡酒或者是炖汤都可以增强性能力为精子提供更多的动力。
10、坚果
核桃、开心果、南瓜籽以及杏仁等都属于坚果，这些食物当中有欧米伽3油酸、维生素E，锌、硒等微量元素，可以让男性精子的生成更快速同时也可以改善质量。
关于生精最强的十种食物的内容就为大家介绍到这里，更多的精子生成可以帮助提高男性的生育能力，对于完成备孕是很有好处的。这些食物营养价值都很高，平时不妨在自己的饮食当中添加，帮助调理身体。