男性精子质量不好会有哪些坏处呢？可能会影响女性受孕，甚至可能会影响生理健康和身体健康。所以如果精子质量不好的话，基本都是精子数量少为主，这个时候，男性可以通过服用下面这些食物，达到一定的生精效果。
一、牡蛎
这应该是众所周知的，牡蛎的锌元素含量非常的高，一直以来都是补精的圣品。它能够帮助其核算和蛋白质的代谢更好，可以让精子的数量以及活力都得到更好的提高，从而帮助提升性功能的能力，也让女性受孕的几率变得更大。如果有因此而引发前列腺炎的患者，还能起到一定的改善作用。
二、羊肉
在羊肉中有一种元素叫做卡尼汀，它不仅是可以促进脂类的代谢，而且还能促进让精子变得更加的成熟，让其活力有一个质的飞越。尤其是在冬天的时候，吃羊肉是大补的。所以综合起来说，羊肉对于男性有一定的调理效果，对于正常人来说也是滋补的好东西，不管哪一类的人都可以吃。
三、山药
山药中有丰富的精氨酸，这种东西是可以促进精子数量变多的，同时还能让精子的活力得到很好地的提高。在中医上来说，山药是可以补充肾气的，还兼顾补脾益肺的效果。它经常都会被放在食物中做药膳，效果还不错。所以男性要多吃，生精作用真的非常明显，且其口感也好，吃起来很轻松。
能够生精的食物是很多的，除了这些以外，还能通过服用葵花子、深海鱼等食物帮助提高。尤其是深海鱼，它的蛋白、脂肪酸可以提高男性的性欲，让男性的性功能能力变得更好。平时有这方面需求的男性，多吃这些食物可以保护男性健康，让精子的质量变得更好。