进入更年期，是每个女性必经的人生阶段，但由于女性在这一时期体内新陈代谢的需求下降，雌激素减少，可能将出现各种各样的健康问题缠身，更年期综合症来袭，那么，你做好准备了吗?
专家建议，女性在更年期要非常注意在饮食生活习惯上保持自律，才能更好地度过更年期，进入老年期。除了注意日常的饮食生活习惯，还可以补充点紫一大豆异黄酮，百利而无害，主要是从以下几方面注意：
1.合理调整营养
更年期时，体内新陈代谢的需求下降，饮食要做到低热量、低脂肪、低盐、低糖。同时一日三餐要定时，减少吃零食。适当补充钙，因为更年期时雌激素减少，可导致胃肠道对钙的吸收减少。建议吃含钙量高的牛奶，如果对牛奶过敏，可以补充钙剂。另外，饮食上还要补充抗氧化剂，如维生素C、维生素E等，这对防衰老有好处。
2.多进行户外活动
室外空气较好，尽量做脚着地的活动，这样可以预防骨质疏松。
3.保证充足睡眠
最好有6～8小时的睡眠，且在晚上10点钟开始进入睡眠状态。研究表明，晚上10点到凌晨2点，是新陈代谢比较活跃的时候，错过这个睡眠时段不利于保持青春和活力。
4.保持心理平衡
更年期的女性心理比较脆弱，但每个女性都要经历这个特殊时期，一定要客观地正视这个现实，还要注意调整好人际关系。
5.防外生殖器感染
更年期泌尿生殖道处于萎缩状态，抗感染能力弱，所以更要注意保持外生殖器的清洁，预防泌尿道的感染和阴道炎的发生。如果出现了生殖系统方面的不适，要及时就医。
6.重视绝经前的月经失调和绝经后的阴道流血
出现这类情况，应及时到医院检查，排除器质性病变。
7.吃点中药
很多更年期女性会出现肾阴虚的症状，如腰膝酸软、口干、便秘等，可以吃点紫一大豆异黄酮。平时泡点枸杞子当茶喝，汤里放点黄芪、人参等，多吃点山药，都有好处。
8.绝经期症状严重要接受治疗
如果绝经期症状严重，如潮热、出汗等严重，脾气很暴躁，生殖道萎缩严重，经常出现尿路感染，有骨质疏松的表现，可以考虑激素替代疗法，如紫一大豆异黄酮软胶囊就可以双向调节雌激素，有效延缓衰老，有效防治骨质疏松。