因为个人的原因，胡萝卜素软胶囊怎么吃效果最好，需要具体问题具体分析。对于孩童与成年人，每日摄入的胡萝卜素含量是有具体的要求的，如果超过这个量，则会有副作用。这里小编给大家仔细说说胡萝卜素软胶囊怎么吃与胡萝卜素的副作用，希望大家在日常生活中多注意这方面的问题。
胡萝卜素软胶囊怎么吃
1、因为胡萝卜素软胶囊中所含的功能成分β-胡萝卜素是脂溶性的，故建议应该与至少含3克脂肪的餐膳一起食用以确保它们能被吸收。
2、对于患有红细胞生成性原卟啉病11岁以上14岁以下的孩子 ，需要每天服用单一或分开的口头剂量30 -150 毫克 (50,000 -250,000国际单位)，建议坚持服用2-6周，可以和橙汁或蕃茄汁一起服用以促进吸收。对于有太阳敏感情况的患者，具体可以根据血液中的β-胡萝卜素含量而调整剂量。
3、而对于一般身体正常人群，建议每天服用 15 -50 毫克 (25,000 -83,000 国际单位) 即可，例如紫一天然胡萝卜素软胶囊每粒的含量为为45毫克，每天1次，每次1粒，随水吞服，刚好满足人体需求。但如果是患有红细胞生成性原卟啉病的成人 , 则建议每天服用30 -300 毫克 (50,000 -500,000 国际单位)，坚持服用2-6周。具体同样可以根据血液里的β-胡萝卜素含量而调整剂量。
传统观念认为，补充胡萝卜素不仅可以减少心血管疾病及白内障的发生，而且有防癌作用。但近年来许多测试结果发现：服β胡萝卜素的一组与正常对照组相比，肺癌发病率非但没有减少，反而高出28%。
营养学家分析，补充生理剂量(5毫克/日)的胡萝卜素确有抑癌作用，而摄入过量胡萝卜素会阻止维生素A与相应受体结合，进而阻止肿瘤抑制基因的转化，其结果便不是抑癌而是走向反面。
为此，人体只需补充生理剂量的胡萝卜素，决不能随意加大剂量滥服，平时仅需食用富含β胡萝卜素的天然食物，如各种动物肝脏、牛奶、胡萝卜、韭菜、茶叶等即可。