记忆力减退会给我们的正常生活带来严重的危害，所以我们不仅要积极的进行增强记忆力的锻炼，还要多加注意自己的日常饮食，这样才能够更好的帮助促进脑细胞的全面发展，预防记忆力减退等现象的出现。
哪些食物能够帮助增强记忆力
核桃：很多人都知道核桃是很好的健脑的食物，其含有丰富的脂肪含有蛋白质等，对脑部发育有非常好的帮助，而且其还含有大量的磷脂，对脑神经有良好的保健作用，特别是含有的大量不饱和脂肪酸能够很好的预防动脉硬化的出现，帮助促进脑部供血正常。经常吃核桃有很好的提高记忆力的效果
牛肉
牛肉中含有丰富的铁元素，特别的对于女性而言，生理期排血很容易导致贫血等现象的出现，所以就容易缺铁，而铁元素的缺乏能够很好的帮助人体内氧气的输送，帮助恢复脑部的氧气供应。
沙丁鱼
沙丁鱼是十分常见的一种食物，这样的小鱼其还有丰富的DHA，还有欧米伽三脂肪酸，这些物质多脑部细胞发育还有细胞间物质交流有很好的调节作用，而且能够帮助调节神经递质，增强你的注意力。
鸡蛋
鸡蛋能够帮助增强记忆力，特别的在儿童时期，多吃鸡蛋能够很好的帮助促进孩子记忆力的发展，这因为鸡蛋蛋黄中的蛋黄素能够很好的帮助促进脑细胞的活力，每天吃一个鸡蛋，帮助增强记忆力。
燕麦
大脑能量的主要来源就是葡萄糖，而燕麦中含有丰富的碳水化合物，其能够很好的帮助促进脑部的清醒，维持注意力，帮助提高充足的脑部营养，提高记忆力。
甜菜根
这种蔬菜根茎部位有大量的天然硝酸盐，其能够帮助加速人体血液向大脑进行供应，从而提高其智力水平和记忆力，所以我们一定要多加注意了。
扁豆
扁豆中含有丰富的叶酸盐、维生素B，这些物质能够很好的给大脑供应能力，而且当人体内氨基酸过多的时候很容易导致大脑组件变迟钝，而叶酸能够帮助控制氨基酸含量的上升，所以我们可以适当的多吃一些。
亚麻籽
亚麻籽中含有丰富的亚麻酸，其能够很好的促进大脑皮层的运行，帮助维持脑细胞的活力。而且还能够增加脑部传递介质，使得脑部的活动功能增强，脑部运转更加有效，帮助提高记忆力，提高学习和思维的能力。可以在日常的食物中加入一些亚麻籽油。
菠菜
菠菜也有很好的健脑的作用，而且其含铁元素丰富能够预防贫血等多种血液疾病的出现。菠菜维生素也相当丰富，还有含有大量的纤维素，帮助促进人体的肠胃排毒。
温馨提示：能够增强记忆力的食物有很多，大家一定要注意适当的进行选择，避免其对人体造成更多不良的损伤。