随着现在社会的发展，每个家庭的条件也越来越好，而也有很多食物，同样都是以加工为主，特别是膨化的食品在人群中最为吸引，这也让不少人群吃后患有便秘。便秘可导致痔疮，肛裂，脱肛等一些严重的病变，所以我们要多注意在饮食上应该防止便秘的食物。可以吃一些缓解便秘的食物。
日常生活中，应多食用含纤维多的食物：比如粗粮和豆类一类的粮食，蛋黄、大豆、豆芽、 糙米、小米，小麦。 丰富营养含维生素的食物，能帮助我们的肠道容易消化。
也可以食用一些含脂肪酸较为多的食物： 比如坚果和植物种， 如杏仁、核桃、花生、腰果仁、各种瓜籽仁、芝麻等， 脂肪多的鱼。
经常便秘的患者可以吃香蕉、蜂蜜、果酱、麦芽糖等，这些可利于通便，也可以防止便秘。可以促进肠道的蠕动。
水果， 如草莓、梅子、水梨、甜瓜，柑橘、苹果等。还有蔬菜，例如豆芽、韭菜、油菜、茼蒿、芹菜、荠菜、蘑菇等，少吃油腻的食品。奶类可食用，牛奶、酸奶、乳酸饮料。
便秘时我们不要不敢吃东西，可以通过食物来治疗，如乳酸菌饮料，喜乐等 ，这类饮料的菌群会非常 多，可以软化粪便，治疗便秘。
便秘时要多吃水果 ，特别是多吃香蕉，大家都知道香蕉有助排便的作用，每天最少吃两根，天天吃可以治疗便秘。
韭菜也是通便的好食物，我们在吃火锅的时候点一盘韭菜放里刷，韭菜遇热以后产生的成份可以促进能便功能 ，加速排便。
小白菜：也就是油白菜，味道是比较甜的，它可以用来降火清热，还能够通便润肠。
卷心菜：这也是一种能够缓解便秘的蔬菜，平时也是我们经常吃的一种蔬菜，经常吃对便秘也是很有好处的。
芝麻：芝麻是有很多油的，可以润肠通便的，还可以延年益寿，所以如果你的身体比较虚的话，吃芝麻是非常好的。
温馨提示：便秘可适当的吃些亚麻籽油，能有效地促进肠胃蠕动，改善便秘的情况。