肾虚指的是肾脏中的精气阴阳不足。肾虚最为常见的两种就是肾阴虚和肾阳虚。肾阴虚的表现为腰酸、燥热、头晕、耳鸣等;肾阳虚的症状是四肢发冷、腰酸，甚至会出现水肿的现象。那么肾虚怎么补呢?这就是我们今天所要讲的内容。
肾虚怎么补主要有两大方法，一种是食疗的方法，另一种就是运动的方法。
肾虚怎么补食疗法：选择食疗的方法并不是要求大补，则是要慢慢的调理。饮食主要以软食为主，适当的吃一些滋养性的东西或者是中药。可以吃一些鸡肉、狗肉、韭菜、生姜等壮阳的食物。可以吃一些牡蛎、牛肉、鸡肝、蛋、花生米等补锌的食物。可以多吃一些动物的内脏。也可以吃一些山药、银杏、章鱼、墨鱼等含有精氨酸的食物。
除此之外，肾虚怎么补?还可以使用运动法：最主要的就是要减肥需要多运动，尤其是腿部的肌肉。训练阴经可以随意的上下抽动，起到强化阴经的作用。吃过晚饭后，可以到公园散步，这样可以分解血糖并且镇定交感神经。
以上就是肾虚怎么补的主要方法。肾虚的人在平时的饮食中需要注意一些食物。不能吃冰凉和苦寒的食物，这样容易伤肾。例如：苦瓜、猪肉、鹅肉和过多的进食都会伤肾。针对男性不能接触过多的洗涤剂，过多的接触洗涤剂也容易伤肾。在家庭中因该少用一些洗涤剂清洗碗筷和水果，以免洗涤剂残留物进入身体。