弹力健身棒要保持身体的稳定，收紧腹部核心力量，不要左右晃动，高效的刺激肌肉达到减肥的效果。使用的时候保证仅仅在绿色区域中使用，不容易损害健身仪器。刚开始用弹力棒的时候要选择强度低一点的，循序渐进的加强对身体的锻炼会更好。刚开始用的时候可以调整在百分之八十肌肉弹力棒，比较适合新手适用，如果是长期锻炼的人可以调整到百分之九十，使用弹力棒健身是一项有氧运动，可以消耗更多的热量，坚持使用效果会更好。