有助于提高记忆力的食物有很多，如豆类、鱼类、奶类、鸡蛋、瘦肉、坚果等，这类食物中含有大脑所需的蛋白质、胆碱、卵磷脂、钙镁等多种营养素。但食物中营养素含量相对较低，很难满足记忆力减退、老年痴呆、脑力工作、生长发育期等人群的营养需求，建议还搭配补脑益智的营养补充剂，如银杏叶提取物、DHA、补脑素等。