你好，中老年人改善记忆力需保证睡眠、避免疲劳，日常多食用益智的食物，如坚果、大豆、鱼类等，同时搭配一些增强记忆力的保健品，如银杏、胆碱、大豆卵磷脂、亚麻籽油等。
银杏精华有助于促进脑部血液循环，活化脑细胞，增强记忆力；胆碱可促进脑发育、提高记忆力；卵磷脂中主要成分磷脂酰胆碱可有效提高记忆力；亚麻籽油中富含DHA能有效活化脑细胞，防止记忆下降。