骨质疏松可以吃三文鱼、坚果和种籽、牛奶、酸奶和奶酪、强化食品、钙补充剂、豆类食品、沙丁鱼、绿叶菜，这些食物中的钙含量非常高，能够有效增强体内钙质，对于骨骼健康有一定的帮助，期间还可以考虑配合使用紫一氨基葡萄糖硫酸软骨素钙胶囊，这款产品具有补软骨，保护关节，增加骨密度的功效，适合需要保护关节，补软骨的人群。