燕麦麸皮清理肠道、减肥的效果都要好于燕麦，如果有便秘、肥胖等问题，建议吃燕麦麸皮。燕麦中富含膳食纤维，而其中90%以上的膳食纤维都在燕麦麸皮中，并且其热量也比较低，可以增强饱腹感，促进肠胃消化，清理肠道，有缓解便秘、减肥等作用。不过要注意的是，无论是燕麦还是燕麦麸皮，都不能过量食用，否则有可能引起消化不良的后果。