含欧米伽3最高的60种食物包括鲑鱼、鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鲱鱼、鲈鱼、鲫鱼、鲷鱼、比目鱼、香肠、虾、贝类、鱿鱼、龙虾和海藻等。此外一些坚果和植物油也含有欧米茄-3。欧米伽3是一种人体所需的不饱和脂肪酸，可以起到清除血液垃圾、净透血管、抗血小板凝聚、抗血栓、调节三高、降低胆固醇、清除血液斑块、舒张以及软化血管的功效，有助于维护心脑血管健康以及预防心脑血管疾病，调节三高的作用，日常补充欧米伽3可以选择服用深海鱼油，每日一次，每次两粒即可，在选择时一定要认准好正规的商家渠道，这样功效才能有所保证。