男人精子数量不足或精子分泌不高都会影响到生育能力的，尤其是中老年男性每天面对的压力特别大，加上不规律的生活习惯就很容易出现精子质量不高，精子不足的情况。出现这些情况可以通过食物来补充填精，那么男人应该吃什么可以补肾填精呢？
补肾填精的食物有哪些
1、生蚝
夏天也是生蚝丰富的季节，可以多吃点生蚝。生蚝是补肾强精很丰富的食物，它含有丰富的锌。当体内的锌含量不足的时候那么生精能力就会不强，生蚝正好可以补充体内缺乏的锌元素，能够促进精子分泌。
2、桑葚
桑葚也是一种可以填精的水果，桑葚果汁当中铁元素、不饱和脂肪酸以及微量元素等，这些成分可以补充体内营养需求。特别是能够调理男人肾虚，提高精子质量有好处。
3、枸杞
枸杞是公认的补肾食物，适量的吃枸杞是可以提高精子数量和质量的。枸杞还有明目的作用。尤其是一些有遗精的男士朋友适量的吃枸杞，对于遗精好处是特别大的。
4、香蕉
香蕉是一种很不错的补肾水果，有的男士也是非常喜欢吃的，香蕉不仅可以清热解毒，而且营养很丰富，每天吃点香蕉还能促进精子活力增强，提高男人的生育能力是有很大帮助的。
5、韭菜
男人可以多吃韭菜，韭菜本身可以温补肝肾，助阳固精。在古书上对韭菜的功效也有记载，韭菜的吃法也有很多种，多适用于遗精多年病症的男士。
6、鸽肉
喜欢吃鸽肉的男士其实也可以起到补肾填精的功效。鸽肉营养价值是特别高的，含有丰富的蛋白质、维生素、铁锌等营养成分，可以将鸽子和枸杞一起来清蒸或煲汤喝，长期喝汤有助于让男人的性能力得到提升，也会让男人的阴茎勃起更加有力。
7、洋葱
男人吃洋葱可以刺激中枢神经，特别是生精器官的刺激也是有很大的帮助的。洋葱是一种刺激性很大的食物，平时可以直接生吃或者是做调味料或炒菜加入等。
以上这些食物在补肾填精方面有很不错的功效，大家平时可以根据自身情况适量的食用。除了每天多吃一些可以补肾的食物之外，也可以购买华宝通锌硒片来吃。华宝通锌硒片在补肾填精方面特别的好，尤其是一些需要备孕的男士朋友可以购买服用。