有一个电影的台词是“以前生孩子是本能，现在生孩子是本事”。孕育小生命离不开健康的精子，但是社会压力的加剧，还有各种污染环境，导致很多男性精子受到影响。精子质量不好，数量稀少，会给生育造成很大的影响。有什么方法可以快速生精？有生育需要的父母可以了解一下。
快速生精子的方法
1、多吃富含蛋白质的食物
我们可以百度一下精子的主要物质就是蛋白质，蛋白质是细胞形成所必须的基础物质，男性只要多吃富含蛋白质的食物，增加蛋白质的摄入量，就可以补精，比如说多喝牛奶，多吃大豆制品，这些食物都可以生精，为精子生成提供足够的物质基础。
2、多吃含精氨酸的食物
精氨酸大家可能不太了解，它是精子的重要组成部分，海参、鱼等水产品中含有丰富的精氨酸，为精子的生成提供营养物质，男性朋友可以适量的食用，提高精子的质量。
3、多吃含锌的食物
锌也是精子产生的重要物质基础，如果缺锌的话就会出现少精弱精的问题，所以锌对健康很重要，精子的生成和发育离不开锌，男性要在日常生活中多吃含锌的食物来补充锌。比如坚果、动物肝脏等等，都是可以补充锌的，想要精子好，补锌就必不可少，锌可以促进精子的生长发育。
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上面所说的便是快速生精子的方法，男性人群在平时多吃这些食物，对调理身体有着非常不错的作用。但在服用期间还需要注意的是用量不可过多，不要为了达到效果而盲目补充。