人到更年期的时候可能会出现各种各样的症状，其中最为常见的就是脾气暴躁、脸上长斑等。祛斑本身就是一个比较困难的过程，再加上是更年期这个特殊的时候，就更显得比较困难。但也并非是说没有办法解决这个问题，下面就让美容达人教大家几招更年期祛斑的小妙招吧。
1、每天早上起来干洗面
正常人的认知中洗脸都是湿洗，但对于更年期长斑的人来说最好是干洗。将双手搓上洗面奶以后从脸部的正中间开始朝着四周按摩脸颊，直到感到脸颊一阵微微发红就可以了。经常这样干洗脸可以帮助疏通气血，达到促进五脏精气的作用。
2、早餐食用红枣薏米山药粥
红枣山药薏米粥不仅可以帮助女性补充气血，还具有祛除更年期斑的作用。这是因为薏米可以帮助祛除湿气和一些体内的代谢废物，这种粥对于改善女性的内分泌有着显著的效果，从而达到祛除更年斑的作用。
3、晚上11点到凌晨2点保证睡眠
很多女性因为更年期的原因在睡眠上会有一定的影响，经常都是大半夜熬夜睡不着。其实这也是导致长斑的一个重要原因，因此对于还没有长斑的女性来说尽量早睡早起，对于已经长斑的女性来说在这个时间段内一定要保证进入深度睡眠。
4、白天不要吃感光的食物
感光的食物可以更好的帮助肌肤接受阳光和紫外线，如此一来脸上的斑会越长越多。因此在白天的时候千万不要吃感光食物，其中包括芹菜、菠菜、柠檬等。
更年期对于女性来说尤其的重要，在这个特殊的时期中希望女性能够正式自己的情况，也希望家属能够极力配合。因为这个时候如果女性没有得到良好的对待，可能会导致其患上抑郁症。更年期长斑是一种正常的现象，只要按照上面所说的几种方法去改善和保养，一般说来长斑的问题就能得到一定的解决和控制。