更年期是指女性的卵巢功能逐渐衰退直至完全消失的一段时期。多部分女性能平稳地度过更年期，但也有少部分女性在更年期生理和心理变化较大，影响身心健康。每个女性都希望能够延迟更年期，那么，延迟更年期吃什么好？
1、大豆制品
大豆制品由于含有丰富的植物雌激素，对于女性延迟更年期的到来具有很大帮助。因此，女性要在缓解心理压力、保证饮食多样化的同时，多吃大豆食品，以延迟更年期，减轻更年期症状。
延迟更年期吃什么——大豆制品
2、牛奶
胆固醇和低密度脂蛋白是女性体内生产雌激素的原料。要想保证月经正常，延迟更年期，一定要摄入充足的营养物质，让身体储备一定的脂肪，从而保证雌激素分泌正常。牛奶中，不仅含有丰富的钙质，而且含有胆固醇，因此，每天喝一杯牛奶的女性，通常更年期会来得更晚一些。
延迟更年期吃什么——牛奶
3、鱼虾等水产
鱼虾等水产是经过实践并被人们公认的年轻食品，因为鱼虾中的蛋白质含量高达25%-30%。而且其中的不饱和脂肪酸很丰富，它们对清理和软化血管、降低血脂以及延迟更年期都有好处。有条件的女性，可以每周吃2-3次鱼虾等水产。
延迟更年期吃什么——鱼虾
4、新鲜蔬菜水果
新鲜蔬果含有的维生素A、维生素E和维生素C都有助于延缓衰老和避免性功能衰退。所以，要想延迟更年期，阻挡衰老的脚步，多吃新鲜蔬菜水果非常有用。
延迟更年期吃什么——新鲜蔬果
通过以上的介绍，女性朋友们知道吃什么延迟更年期了吧。此外，专家表示，女性要想延迟更年期的到来，还要少摄入食盐和甜食，避免刺激性食物的摄入，如辣椒、咖啡、烟酒、浓茶等。