随着现在工作压力过大，很多男性生活及饮食作息不规律，还有的年轻男子喜欢打游戏熬夜，那么对于我们的睡眠有大大的影响，很多人出现睡眠障碍以及睡眠不佳的情况，不仅影响第2天的精力，久而久之对身体也是一种极大的伤害。很多人吃安眠药来入睡，其实这是很不健康的方法，我们可以从一些生活中的小细节来调理，今天就一起来了解一下吧。
一.男人失眠吃什么调理
1.红枣，大家都知道红枣具有补气养血的作用，但是它也可以改善睡眠质量，可以镇静安眠，但是一定要注意吃的时间，不要在晚上吃，这样会加重胃部的负担。
2.酸枣仁。平时可以泡一些酸枣仁来喝，它可以镇静催眠。改善多梦的情况。如果想要改善口感，可以加入一些蜂蜜水，蜂蜜中也含有多种维生素和矿物质，也具有镇静的作用，所以也可以有很好的治疗失眠效果。
3.纯牛奶，在睡前喝一杯热腾腾的纯牛奶，有助于睡眠，因为纯牛奶中含有丰富的色氨酸以及钙离子，对于促进睡眠的帮助是非常大的。
二.男人失眠的原因
1.这跟我们的心理有很大的关系，失眠多是由于经历过于紧张而导致的。还有的人是当天的事情没有解决形成的心理障碍。而男性在生活中有很多的压力，不方便去诉说，这样长久也会形成失眠的情况。
2.还有的人是过于忧虑和抑郁，这一定程度的影响了睡眠，特别是有的男性不自信，过于肥胖，那么也会形成睡眠阻碍，同时还有某些疾病，比如心脏病，肺部疾病，这些情况跟吸烟有一定的关系，也会导致睡眠不佳的情况。
通过以上信息你对男性失眠了解了吗？生活中这样的人大部分存在，我们要及早的进行调理。特别是情绪上的失眠，我们大可以调节自身的心理健康，积极参加运动，做一些有意义的事情，缓解自己情绪不佳以及情绪过于紧张的问题。