褪黑素作为人体里面比较常见的一种内分泌激素成分，在晚上达到了一个分泌高峰期，它在人体内部的含量高低决定了睡眠质量。当体内分泌的褪黑素不足的时候，就会让人们出现不同程度失眠或者失眠障碍，那么你就需要了解褪黑素的功效和副作用的相关信息。
褪黑素的功效
1、改善睡眠障碍：褪黑素具有改善睡眠障碍的作用，一般建议在睡觉之前吃。褪黑素进入身体之后可以减少入睡前的时间，并且能够增加总睡眠的时间，可改善整体的睡眠质量。目前褪黑素分为药品和食品两种不同的类型，一般人群只需要选择食品类型的产品即可，相对于一些安眠药来说，具有更安全和副作用更少的特点，也并不会在使用的过程中产生依赖性。
2、增强免疫力：褪黑素可以有效的缩短时差所引起的生物钟紊乱和失眠问题，其次可以缓解某些压力，因为当褪黑素缺乏的时候，会导致情绪上的抑郁和失调。通过使用褪黑素之后，可以触发淋巴细胞的活性，能够让人体的免疫功能得到增强，其次当人体的睡眠质量得到提升的时候，也能够让身体细胞得到更好的修复，因此也能实现提高身体免疫力的功效。
3、增强抗癌抗炎能力：褪黑素能够在某种程度上中和一些致癌物质，可以阻断其破坏力，因此在预防癌症或者治疗癌症的过程中能起到辅助作用。有一些研究已经表明某些皮炎儿童服用褪黑素之后，不仅可以让症状得到改善，也能够缩短入睡的时间，没有产生依赖性和成瘾性。
褪黑素的副作用
1、引起消化道症状：如果有的人存在消化道症状，那么使用褪黑素之后可能会增加肠道不适。其次，如果患者大量的补充外源性褪黑素，那么也有可能会引起消化道的临床症状，比较常见的有恶心呕吐，腹痛，腹泻等等。
2、引起中枢神经系统症状：褪黑素是人体松果体分泌的一种激素，如果有的人长期大剂量补充外源性褪黑素，那么就可能会影响到本身的分泌功能，其次可能会引起中枢神经系统症状，比较常见的有头晕，嗜睡，抑郁等等。
3、增加中风风险：褪黑素本身具有收缩大脑血管的作用，如果人们没有按照要求来使用相关产品和药品，并且存在大剂量使用的情况，就有可能会导致自身分泌的褪黑素降低，也有可能会增加中风的风险。
综上所述，大家可以知道褪黑素的功效和副作用相关的信息。褪黑素产品与其他的产品一样都有双面性，如果人们在有需要的情况下合理的使用它，一般就不会存在危害身体的情况。