在我们的生活中，很多人都知道性功能是一个男人健康和尊严的标准，但是现实生活中，很多男性朋友由于长期的过度压力，还有其他的因素的刺激下，继而导致了性功能下降，出现早泄，阳痿等多种不良的现象。
那么在我们的生活中，哪些方法能够帮助我们提高性功能呢？小编为你整理了一些方法，一起来看看吧！
积极的锻炼上身
上肢有力，能够很好的帮助持续性爱时间
可以多锻炼肩部，胸部，每天晚上睡觉前可以多做几个俯卧撑，这样能够很好的帮助锻炼上肢的力量。
锻炼下身
加强腿部和臀部的力量，能够很好加大性爱过程中的幅度，增强愉悦感
可以进行慢跑，也可以进行高抬腿等练习，这些都能够很好的帮助增强腿部的力量。所以可以选择性的使用。
耐力锻炼
增强全身肌肉的强度，继而延长性爱的时间
进行自行车式的运动，这能够很好的帮助锻炼全身的肌肉，也可以进行负重练习，这样也能够帮助增强全身的肌肉强度。
灵活性锻炼
增强身体的灵活度，借力打力，延长性爱时间
可以适当的进行球类运动，如网球，排球，羽毛球等等，这些都能够很好的帮助增强人体的灵活度，而且也能够帮助练习耐力。
温馨提示：能够延长生性生活时间的方法有哪些，大家一定要注意选择。当然除了积极的锻炼以外，也需要适当的食疗，也可以合理的使用保健品，如袋鼠精等，其比较天然，能够很好的帮助刺激肾细胞恢复，增强人体的耐劳，能够很好的帮助恢复元气，消除疲劳，能够很大程度上帮助延长性功能的时间。