关节炎是中老年人很容易出现的疾病，据统计50岁以上有半数患有关节炎，65岁以上的关节炎患者比例更大。关节炎的发生和体内的一种酶有很大关系，当酶数量增加，患有关节炎的可能性就会增大。同时保护关节可以从日常饮食入手，那么保护关节吃什么好呢？
保护关节吃什么
1、杏仁
杏仁含有丰富的维生素E，维生素E是一种可以保护关节细胞膜，可以预防关节自由基的侵害，可以防止关节氧化，能够防止软组织神经过度损伤，延缓骨关节炎方面有很好的功效。
2、甜椒
甜椒含有丰富的维生素C以及维生素B，这些都可以有效缓解关节炎所带来的疼痛，并且还可以帮助修复关节受损、缓解关节炎带来的关节疼痛等。
3、三文鱼
三文鱼含有油脂，可以减少风湿性关节炎的发病率，并且三文鱼还夫含有丰富的Omega-3不饱和脂肪酸，不仅可以减缓关节炎，还能减少类风湿性关节炎的发作。
4、奇异果
奇异果是一种富含维生素C的水果，同时还富含有丰富的果胶以及氨基酸，还可以改善消化不良，提亮肤色，改善尿路结石，尤其是在预防关节炎上有很大的作用。
5、大蒜
大蒜属于药食同源的食物，它具有散寒通经的功效，大蒜还能除风湿，破除关节湿气，尤其是对于关节炎具有很大的抑制作用，针对风湿性关节炎有很好的改善。
6、磷虾油
磷虾油因为富含有丰富的omega-3不饱和脂肪酸、虾青素,它直接作用于人体的骨关节当中，特别是能够提高骨骼密度，缓解关节疼痛，减少关节肿胀等。
保护关节可以吃以上这些食物，除了日常饮食减少关节炎之外，也可以直接服用一些保护关节的保健产品，比如莱特维健氨糖软骨素。这些都可以帮助修复关节软骨，促进软骨再生，减缓软骨磨损和退化，如果有需要可以去正规门店或网上商城进行购买。