失眠是现在很多人都面临的一个困扰，可能是因为生活压力比较大，也可能是工作压力，甚至可能是因为生理方面的原因所导致的。那么长期失眠怎么治？最好方法有哪些呢？下面这几个办法希望对大家有一定的帮助。
长期失眠怎么治最好方法
1、加强运动
对于长期失眠的人来说，在日常生活中加强运动锻炼是非常有必要的，因为运动它本身能够改善我们的内分泌状态，可以让身体的新陈代谢得到一个更好的循环，这样一来就能够改善因为这些原因而导致的失眠现象，同时还能让我们的体质变得更好，让身体抗疲劳的能力得到提升，从这个层面上来说，它也是能够帮助改善失眠的。
2、睡前一杯牛奶
对于那些虽然长期都存在失眠现象，但是失眠的问题并不十分的严重，这一类患者可以通过一些食物来进行调节，比如说在睡觉之前喝一杯牛奶就是特别好的选择，因为牛奶它能够让大脑从里面获得一定的镇静物质，能够让我们很快的就进入到睡眠的状态里面。
3、泡脚
其实我们常见的其他物理治疗方法就是泡脚，对于任何情况下导致的失眠，泡脚都能够很好的改善，因为泡脚可以让整体的整个气血运行速度得到一定程度的加快，同时就可以让我们的体质发生一定的变化，很好的去改善失眠的这个问题。
改善失眠的方法还有很多，除了上面所讲的这些以外，也可以服用相关保健品，比如说大家都比较熟悉的y-氨基丁酸固体饮料。它里面含有Y氨基丁酸，酸枣仁粉等，这两种成分具有宁心安神、改善睡眠质量的作用。每天服用1~2次，每次服用一小袋就可以，坚持服用可以有效改善失眠。