褪黑素可以帮助有效改善人体睡眠质量，但是褪黑素是不建议孕妇、未成年人以及哺乳期女性服用的，相对来说对这三类人是不友好的，下面具体来了解一下吧。
三种人不宜吃褪黑素
1、孕妇
孕妇是不建议服用褪黑素的，由于孕妇需要通过胎盘来为胎儿输送营养，如果孕妇服用褪黑素会影响胎儿的生长发育速度，所以并不建议孕妇服用褪黑素，孕妇应当以宝宝的健康为首要任务，如果孕妇觉得失眠的话，可以通过睡前喝牛奶以及睡前泡脚来提高睡眠质量。
2、未成年人
未成年人不建议服用褪黑素，青少年如果过度服用褪黑素，会产生一定的依赖性，对人体是会非常不友好的，并且褪黑素需要在肝脏内进行代谢，这对于肝肾功能发育不全的未成年人是非常不友好的，会伤害到肾脏，甚至还会影响青少年的性功能发育，所以并不建议未成年人服用褪黑素。
3、哺乳期女性
哺乳期女性是不建议吃褪黑素的，由于褪黑素是具有一定的致畸的情况，所以并不建议哺乳期女性服用，褪黑素还会刺激人体，所以不建议哺乳期女性朋友服用，哺乳期女性应该好好补充身体，为宝宝的发育以及健康为基础，不要吃对宝宝不好的食物以及保健品。
以上就是对三种不适宜吃褪黑素人群的全部介绍，可以看出褪黑素是不建议这三种人群服用的，褪黑素虽好，但是也应当看自己是否适合，褪黑素可以帮助促进人体睡眠质量，建议大家在服用之前仔细阅读说明书，询问专业的医护人员。