男人精子的质量好坏直接影响着生育能力，但是男人精子的质量是由许多方面决定的，比如说食物，作息时间，工作压力等都是直接影响着男子的精子，而在现在也有许多男性有不育的情况，这个家庭以及婚姻都带来了极大的伤害。但是不必太过着急，因为除了功能障碍的原因引起的的不育以外，都是痛可以通过食疗来调养的。在这里介绍几款适合男人补精子的食谱。
医学曾经研究过精子的构成是由蛋白质维生素，精氨酸，微量元素等组合而成的，因此在食物的选择上也是，通过这些来选择的。因此在这里推荐以下几款食物。
男人补精子的食谱1、蛋类
蛋类是精子最好的补充剂，因为蛋类含有丰富的蛋白质脂肪和多种维生素，并且还含有锌，锌是精细胞的重要组成部分之一，所以男人补精子就需要吃蛋类食物，比如说鸡蛋，男人可以每天吃一个水煮鸡蛋或者是荷包蛋，而且食物的做法也比较简单，方便。
男人补精子的食谱2、虾
虾味道鲜美，并且食用价值和药用价值都比较高，而且中医认为，虾具有壮阳益肾，补精，通乳等功效，所以当肾虚，气短乏力，不思饮食等人群都可以将虾当作滋补的食品。
男人补精子的食谱3、蚝
在男性的精液中含有大量的锌含量，当锌含量的不足时就会影响精子的数量和质量，而蚝等海鲜食物当中的锌含量是最丰富的，所以每天适当吃一些蚝可以增强男人的性能力，提高男人的生育能力。
男人补精子的食谱4、动物内脏
动物内脏的胆固醇含量是比较丰富的，而胆固醇是合成性激素的重要原料之一，并且动物内脏还含有肾上腺素和性激素，对精原细胞的分裂和成熟具有促进作用，因此，每天适量的食用一些动物内脏有利于提高体内雄性激素的水平，并且增加精液的分泌提高，提高男性的生育能力。但是动物内脏一定要要控制量，否则很容易引起三高等疾病的，到时就得不偿失了。
男人补精子的食谱5、韭菜
韭菜又叫做起阳草，具有补肾，壮阳的功效，并且韭菜籽为激性剂，具有固精，壮阳，补肾等多重功效，如果是遗精，多尿等患者可以多吃韭菜。
男人补精子食谱6、果仁
果仁的营养价值是比较高得，在这里能够促进男性性激素的分泌，尤其是核桃和大枣的功能能够起到健肾，补血等作用，并且还能促进体内的新陈代谢，优化男性的精子，提高男性的精子质量。
以上就是有关男人补精子食谱的简单介绍，并且这些食物的补肾功能都是不错的，但是补精最关键的还是生活等各方面都要规律，性生活也要节制，不能过度。