第一，蛋类。蛋类当中含有丰富的营养元素，更含有丰富的锌元素，锌元素是精子的重要组成部分，吃蛋类食物就是在补精子。
第二，果仁。果仁可以促进男性性激素的分泌，可以达到补精子的功效。
第三，洋葱、大蒜等等。这一类的食物可以刺激分泌精子的器官。
第四，韭菜。大家都知道韭菜具有补阳的功效。
第五，动物内脏。动物内脏可以提高体内雄激素的水平，达到补精子的目的。
第六，鲑鱼。鲑鱼可以增加体内的荷尔蒙。
第七，生蚝。生蚝当中也含有丰富的锌元素。
第八，人参。人参不仅仅是老年人延年益寿的补品，更是补精子的好食物。
第九，巧克力。巧克力可以增加大家的性趣，也能达到补精子的功效。
第十，红酒。红酒可以补精子。
第十一，当归。当归可以补血，更可以补精子。
第十二，鱼子酱。鱼子酱是非常好的催情食物，可以很好地补精子。
第十三，罗勒。罗勒在古代的时候就已经成为男性补精子的最佳选择了。
第十四，蘑菇。蘑菇在补精子方面也能起到一定的作用。
第十五，大豆。想要补精子的话，也应该补充优质的蛋白质，大豆可以补充蛋白质，可以补精子。