欧米伽3是多元不饱和脂肪酸，人体不能自行生成，需要通过食物来摄取。欧米伽3对人体有很大的作用，它可以促进大脑、神经的发育，改善记忆力，缓解紧张，还可以调节血脂，预防心脑血管疾病等，很适合三高、中老年等人群补充。欧米伽3可以通过食物摄取，平时可多吃深海鱼、坚果等，也可以在医生指导下服用富含欧米伽3的保健产品。