精子质量不好是导致男人不能生育的一个重要原因，针对这种情况，及时发现，尽早治疗才是关键。一般来对于精子质量不好的治疗，除了药物作用以外，饮食的调节也是能发挥很大作用的。那么，如果男性精子质量不好，如何进行饮食调节，吃些什么好呢?
1、富含锌、硒元素的食物
精子代谢依赖于男性体内的营养物质，除了最基础的蛋白质，锌元素是最关键的。锌被誉为男人的“生命之花”，是构成精子代谢、生殖免疫力、荷尔蒙的重要营养素，很多精子异常及前列腺炎等男科疾病，往往是缺锌元素造成的。所以，男人想提高精子质量必须注重锌元素的摄入量，生活中补锌的食物有：海产品、动物肝、瘦肉、禽肉、鱼肉、蛋黄等。
2、富含硒元素的食物
男性体内的硒元素有20%至40%集中在生殖系统，因此，硒元素有“男人的体内黄金”之称，它同锌元素一样，是维护男性精子健康的核心所在。男性精子质量不好，补硒元素也是很重要的。生活中富含硒元素的食物有：海产品、动物内脏、蛋类、瘦肉、芝麻、大蒜等。
3、富含镁元素的食物
镁有助于调节人的心脏活动，降低血压，预防心脏病，提高男性的生育能力。男性如果精子质量不好，建议可以多吃一些富含镁元素的食物，比如说：早餐可以吃两碗加牛奶的燕麦粥和1个香蕉，这是补充镁元素的最佳方式。另外，生活中富含镁元素的食物有大豆、烤马铃薯、核桃仁、通心粉、叶菜和海产品。
4、富含胚芽的食物
经常吃富含麦胚芽、玉米、全麦粉等食物，可以补充B族维生素和维生素E。因为缺乏维生素E可导致男性性激素分泌量过少。
上述四类营养食物有助于增强精子质量，可以有效改善精子质量不好的症状。对于那些精子质量不好的男性来说，日常中可以参考上述提供的四类食物，适当增加摄取比例，这对提升精子质量有很大的疗效。