总所周知，男性精子在帮助孕育生命方面发挥的作用是十分重要的，一旦精子有任何问题出现势必影响男性生育，而很多的男性不育就是精子质量不好导致的，精子质量不好怎么改善呢？下面就一起来对相关的改善方法做了解。
1、适当运动
增强自身免疫，为精子成长提供一个良好的环境，也是提高精子质量的办法之一。
2、保持乐观的心情
不要过于紧张，减缓压力，学会放松心情，如散步、运动等等，也是提高精子质量的重要一点。
3、穿棉织内裤
可以使阴囊免受干扰，有利于精子的生成。避免洗热水澡，坐车时间不要超过3小时。
4、合理的饮食
尤其可多吃绿色蔬菜，补充人体所需的营养物质，提供保证精子质量的营养成分，这点也需要大家注意。
5、多使用含有维生素E的水果、蔬菜
有抵御破坏精子病菌的作用。因此应多吃。每天增加维生素E，可以提高精子的活力。
6、戒烟
每天吸烟一包以上的男性朋友，精子活力总是比不吸烟者的精子弱，因此戒烟是避免精子质量不好的办法之一。
7、定期检查身体
如果不小心染上性病，必然会对精子的数量，产生不良影响。如果发现生殖器有异常情况，要定期请医生检查。
上面就是帮助改善精子质量的方法，如果你希望自己能够找到合适的方法来帮助自己改善精子质量，那么，不妨从上面的七个方面入手，相信只要你长期坚持，你的精子质量不好问题肯定是能够从根本上得到解决的。