精子质量好不好直接影响着我们男性朋友们的性功能和生育能力哦，如果精子质量不好了是会导致性能力衰退的，生活中有很多的男性朋友们的精子质量不好，但是又不知道该怎么调理身体，那么精子质量不好怎么治呢?下面我们来看看吧。
戒烟。
数据显示，44%的人认为，吸烟是精子数量下降的最主要因素，因此戒烟势在必行。
适度饮酒。
大量饮酒可导致精子质量下降，男性应严格按照每日14—28个标准杯(含酒精8—9克)，女性减半的推荐量来执行。
向麻醉剂说不。
麻醉剂、毒品等对精子也有极大危害，而且还会持续很长时间。
放松心态。
精神压力过大也对精子的成长有负面影响。所以男性应做些能让自己放松的事情，如散步、洗澡等，然后再享受性生活。
把手机放在上衣兜。
手机放在裤兜里、笔记本电脑放在膝盖上、穿紧身裤都会提高阴囊温度，伤害精子，所以应把手机放在上衣兜。
多吃绿色蔬菜。
绿色蔬菜中含有维生素C、维生素E、锌、硒等利于精子成长的成分。坚果、鱼类中富含欧米茄3脂肪酸，也应多吃，利于精子细胞成长。
上面我们就精子质量不好怎么治这个问题做了详细的介绍了，我们可以知道了，质量精子质量不好的方法也是有很多的，我们男性朋友们在生活中要尽量的少抽烟，少喝酒，当然了，放松心态也是非常必要的，在生活中可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果哦。