失眠的现象，我相信很多人都遇到过，长期失眠的话，会对身体的健康造成一定的影响。有的人说适当的服用一些褪黑素是可以有效的治疗失眠的，这是真的吗?褪黑素治疗失眠有效吗?相信一定有许多人都十分关注吧，今天就让我们一起来了解一下。
1.褪黑素可以有效的治疗失眠
确实褪黑素治疗失眠的效果是非常不错的，如果存在着失眠的现象的话，适当的使用一些就可以有效地提高睡眠的质量。这是因为人体内本身就含有褪黑素，褪黑素会作用在睡眠的生理过程当中。到了一定的年纪的时候退黑素分泌水平会降低，这个时候就会出现失眠的现象。那适当的补充一些褪黑素的话，睡眠质量自然会升高。
2.褪黑素的作用
如果人体内褪黑素的分泌水平下降的话，不仅会产生失眠多梦的现象还会出现疲劳，健忘等一系列的情况，这个时候大家适当的补充一些褪黑素就能够保持精神的充沛，不仅可以改善睡眠，而且还能够有效的起到防止机体老化，提高人体免疫力的作用。
3.如何补充褪黑素
既然褪黑素，改善睡眠质量的效果非常的好。那我们该如何补充褪黑素呢?关于这个问题相信也是很多人都特别关注的。想要补充褪黑素的话，我们可以通过食疗的方法来进行补充。像燕麦，番茄，香蕉当中都是富含褪黑素的如果有需要的话，大家可以适当的多吃一点。
褪黑素治失眠有效吗?上文当中的内容让我们了解到褪黑素治疗失眠的效果是非常的好的，而且它还可以有效地缓解衰老，防止机体老化，提高人体的免疫力，如果大家有需要的话可以通过食疗的方法来进行补充褪黑素。