说起褪黑素相信很多人都知道它是一种可以帮助改善睡眠和帮助调节免疫力的保健品，很多人会利用它来帮助自己调整时差，但是，要是长期服用的话势必会给身体带来负担，那么，长期服褪黑素的副作用到底有哪些呢？服用时候又要注意什么呢？下面一起来看。
一、长期服褪黑素的副作用
虽然它在解决睡眠不好和调节免疫力等等方面都有不错的效果，但是，要是你服用的时候有长时间服用或者服用量过大等等情况，亦或者出现了白天服用的情况，那么，就可能会让你出现嗜睡情况，因此，建议大家在服用的时候一定要避免长期大量服用或者白天服用的情况出现。
二、褪黑素服用注意事项
1、因为儿童本身的褪黑素分泌量是比较好的，虽然在青春期会有所下降，但是依旧能够满足需求，所以，这两个时候的孩子不能够选择服用褪黑素，另外，孕妇也不能够服用它，不然可能会影响到胎儿正常发育，从而给孕妇或者胎儿带来负面影响。
2、要是你本身有心脑疾病或者存在肝肾功能不全等等方面问题，那么，就一定要慎重选择服用褪黑素，不然就可能会让你的病症变得更严重。
3、要是你本身是对酒精过敏的体质，那么建议不要服用它，不然就可能会导致过敏问题出现。
上面就是长期服褪黑素的副作用和服用注意事项的相关内容，要是你希望自己在服用褪黑素的时候可以达到比较理想的效果，那么，在服用的时候就一定要避免过量服用情况出现，同时，在实际服用之前还要看自己的身体是否适合服用它。