现实中的很多人都承受了较大的压力，也产生了很多负面的情绪，其实这些不好的因素都会影响到我们身体组织的运转，也有可能会引起褪黑素的缺乏，甚至抑制松果体分泌褪黑素，从而导致体内的褪黑素严重不足，那么体内缺褪黑素的表现是什么？
一、体内缺褪黑素的表现是什么
褪黑素是人体中自己分泌的一种物质，他在白天分泌的量会急剧减少，在晚上分泌的量会骤然增多，根据了解该物质对我们的睡眠有着很大的影响。经过研究发现，当一个人体内长期缺乏褪黑素，那么它进入睡眠的时间就会增加，进入深度睡眠的时间会明显的减少。
如果褪黑素缺乏的状况比较严重，那么人们睡眠的时间会大大减少，有的人甚至可能只睡一两个小时，其他的时间都是处于清醒的状态，这显然是不利于我们身体健康的状况，需要及时的进行应对。
二、缺乏褪黑素怎么办
目前市面上有很多补充褪黑素的营养保健品，其中澳洲和美国的保健品的评价比较好，中国也有相关的黑素褪黑素胶囊。人体分泌的褪黑素和从外界补充褪黑素是有着本质上的差异的，所以我们应该要结合自己的实际情况来决定要不要使用褪黑素保健品。
此外褪黑素的含量是非常重要的，长期过量使用褪黑素的产品也会给身体健康带来影响，所以建议大家严格按照产品的用法和用量来使用，千万不要出现过量使用的情况。
我们出现失眠在生活中比较多见，但是需要注意并非每一个失眠的朋友都需要补充褪黑素，因为引起失眠的原因多种多样，只有褪黑素引起的失眠才需要使用这类型的产品，否则使用这方面的产品也没有办法帮助你改善失眠。