顾名思义，褪黑素是一种由哺乳动物产生的可以让皮肤颜色由深变浅的激素。而且随着科技的发展，褪黑素也已经被生产成各种品牌的保健药品出现在大众的眼中。但是究竟什么时间才是服用褪黑素最佳时间呢？服用褪黑素又有哪些实用功效呢？快随小编一起来看看吧！
第一、褪黑素白天吃还是晚上吃
其实褪黑素的作用只是一种辅助功能，所以不管是白天还是晚上，只要健康且合理的服用都是有一定效果的。但根据我们人体的生理结构来讲，我们体内的黑色素在晚上要比白天活跃许多。所以为了将褪黑素的效果发挥的更加彻底，我们一般建议在晚上上床睡觉之前服用。这样不见能够刺激体内黑色素的分泌，而且对于晚上的睡眠质量也是有一定的改善功能的。
第二、褪黑素的实用功效
1、抗衰老，美容养颜。褪黑素虽然是一种激素，但是它能够通过一系列反应来改善DNA的损伤状况，并有助于控制氧化物的数量，从而促进体内新陈代谢系统的正常循环，起到养颜、推迟衰老的美容作用。
2、有助于提高睡眠质量。对于经常失眠或是睡眠质量不好的朋友们来说，使用褪黑素是一个非常不错的选择。因为褪黑素不仅能够帮助我们缩短进入睡眠的时间，而且还有助于快速进入深睡眠状态。因此合理使用褪黑素是改善睡眠质量的不错方式之一。
不过虽然经过小编的了解得知褪黑素具有如此多的实用功能，但是俗话说“是药三分毒”。更何况，褪黑素还是一种激素，所以我们一定要科学合理使用，严格控制使用剂量和使用时间。万万不可为了快速实现自己的目标而“急功近利”，从而对身体造成各种不利影响。