睡眠质量差的情况在生活中越演越烈，越来越多的年轻人和老年人出现了这方面的痛苦，身体积累的衰退变得更加的明显，精神状态也变得比较糟糕，需要注意根据当前的情况来选择一些改善的方式，那么如何改善睡眠质量差?
如何改善睡眠质量差
1、拥有良好的生活习惯。有的人睡眠质量比较差，主要是因为生活习惯不好所造成的，一般建议大家要根据自己的实际情况来进行调整，毕竟每一个人所遇到的实际状况不同，所以调理的方法也有差异。一般建议本身睡眠质量不好的朋友要按时上床睡觉，在上床睡觉之后也不要玩手机，应该要将光线调整到比较昏暗的状态，可以给身体产生刺激，从而快速地进入到睡眠状态。
2、注意饮食的清淡。目前有很多人都非常喜欢吃辛辣的食物和刺激性的食物，其实这方面的食物可能会导致神经比较敏感和兴奋，你就有可能会影响到睡眠质量，甚至有可能会让某一部分人出现做噩梦或者梦境比较复杂的情况。建议大家在晚餐可以吃的清淡一点，要注意营养的荤素搭配。
3、核桃分心木泡水。核桃分泌物是一个比较常见的中药差，其实具有改善睡眠质量的作用，一般建议每次取适量的核桃分心木，与开水进行冲泡，大概需要门泡10分钟左右，建议早上饮用一次和晚上饮用一次，一般坚持使用7天左右，可明显的改善睡眠质量。
4、褪黑素。褪黑素是生活中比较常见的一种产品，其实也是人体本身就能分泌的一种激素，一般晚上分泌的量达到了最高值，与人们的睡眠之间有着密不可分的关系。有一部分人的褪黑素蜂蜜功能受到了影响，所以褪黑素的量就会大量的减少，因此就有可能会导致睡眠质量的下降，此时可以购买一些褪黑素相关的产品来补充。
睡眠质量差的相关调理方式就为你介绍到这里，由于每一个人所遇到的实际状况不同，对应的处理措施还是会发生比较大的变化，因此希望大家能够好好的根据自己的实际情况来应对，尽量早一点改变这方面的困境。