目前不少人都在服用褪黑素来改善睡眠质量，尤其是像美国GNC褪黑素片这种大品牌的褪黑色，更是大多数人的选择。不过在服用褪黑素的时候，咱们还是不能忽略它的副作用和禁忌，一起来看看吧。
一、褪黑色的副作用
不管是任何品牌的褪黑素，其实都是存在的一定的副作用的，因为褪黑素是一种激素物质，我们人体自己也会产生，不过相对量少。而长期服用褪黑素可能会带来以下副作用：1.影响内分泌正常代谢，从而影响身体的正常发育，包括体格和智力等方面，尤其是针对未成年人；2.妊娠期的妇女如果服用，可能会出现胎儿畸形的情况，这也是因为褪黑素影响了孕妇和发育中胎儿的激素的原因。
二、褪黑素的禁忌
尽管褪黑素存在着副作用，但对于很多人来说还是有存在的必要的，而在服用褪黑素的时候，需要注意以下禁忌：1.定量定期服用，不能一次性服用过多或者过久，在服用一段时候，情况改善后就应停止；2.备孕期、怀孕期、哺乳期妇女不适合服用，如有必要服用原因，一定要在医生指导下服用；3.未成年人不允许服用；4.肝、肾功能不全者患有疾病者不能服用；5.酒精过敏者不能服用。
三、褪黑素的功效
褪黑色的作用其实并不是很丰富，但是胜在效果好，主要的用处在于2点：第一点，清除自由基，强抗氧化性意味着对人体有诸多的益处，比如延缓衰老、增强身体免疫能力、美容养颜、预防疾病，毕竟自由基是身体的“万恶之源”；第二点，改善睡眠质量，对于睡眠时间短，不易入眠的人来说十分有效。而且很多经常国外出差的人会服用褪黑素来调节时差，从而促进睡觉。
经过以上的介绍，大家对褪黑色的作用、副作用和禁忌都有一定的了解了吧。不过大家依然可以放心，像美国GNC褪黑素片这类型的大品牌产品还是有保障的，不仅会有说明，而且也有定量让你服用，所以服用前一定要认真阅读说明书哦。