持久力是衡量一个男性能力强弱的标准，如果时间短，会让男性深受打击，并且还有可能会出现自卑的心理。面对性生活时间较短的情况，其实平时可以采用多种方式来调节，最为常见的可以让男性变得更久的方法包括使用延时喷剂，佩戴避孕套，进行提肛运动以及俯卧撑等。
变得更久的方法
1、用延时喷剂
延时喷剂可以让男性的性生活质量得到大大的提升，帮助延长时间。目前来说可以选择的延时喷剂比较多，比较知名的有黑豹、南京同仁堂品牌的延时喷剂产品，黑豹旗下的最新一代延时喷剂采用艳紫铆、达米阿那、回春草、蛇床子、丁香，淫羊藿等等中药材制作而成，通过使用之后，可让龟头敏感度降低，延长时间也可以帮助抑菌。
2、佩戴避孕套
避孕套产品都采用的是亲肤材质制作而成，而且比较轻薄，并不会有异常的感觉出现，这类产品的使用除了能够避免女性怀孕之外，其实也可以有效的保护双方健康。而且值得注意的是，有了避孕套的保护男性龟头的敏感度会有所降低，那么自然可以变得更加持久。
3、提肛运动
提肛运动是很适合男性日常锻炼的一种方法，通过采用提肛运动或者臀部的针对性训练，能够让自己的持久力增强。臀部以及肛门的位置会关联到阴茎的肌肉组织，通过针对性的锻炼能够让括约肌力量和强度都得到增强，从而有提升男性对射精控制能力的效果，可以让时间延长。
4、做俯卧撑
通过每天坚持做俯卧撑，能够让腰背部以及手部都得到有效的锻炼，从而可以增强肌肉的力量，而且在这种锻炼的过程当中，会让生殖器周围的肌肉张力也得到增强，可以让局部的血液循环速度提升有增强性能力延长时间的效果。
上面这几种方法都可以让男性变得更久，平时如果确实对于自己的性生活时间不满意，那么就可以借助这些方式来帮助延长时间。除了这些方法以外，在同房的过程当中男性也会转移自己的注意力，并且要保持放松过度的紧张，并且把所有的精力都集中到自己的生殖器部位，同样会让射精加快从而导致时间过短。