精子的数量和质量对男性朋友来说十分重要，它不仅关心着他们的身体健康，还会影响宝宝的身体健康。特别是对于在备孕其的男性来说，如果提高精子的质量成为了重中之重。在确保质量的同时还要预防病毒的入侵，达到这些目的最好的办法就是通过进食各种对其有效的食物，这些食物是细胞代谢和体内最基础的活动能源，那么男人吃什么补精子呢?
一、蛋白质
蛋白质中含有大量人体生长发育过程中所必需的氨基酸，但是蛋白质只能从食物当中获取，充足的蛋白质能提高精子的质量，可以多吃动物肝脏、蛋类和瘦肉类的食物，但是也要注意不要摄入过量，以免造成营养失衡。
二、矿物质
锌、锰等元素虽然在人体含量不是最多，但是对男性的生育能力有着重要的影响作用。如果体内矿物质的含量过少，就导致性功能下降，精子的数量和活性都不如正常值。所以，男性朋友一定要保证体内的矿物质元素要充足。各类海产品、动物肝脏、鱼肉当中都含有许多矿物质，平常的时候可以多吃一些。
三、维生素
新鲜的水中当中含有大量的维生素，对性功能衰退有很好的预防作用，经常食用能有效提高精子活性。研究人员表示，在西瓜、葡萄这类水果当中含有的番茄红素还能增加不育男性的精子数量，这对不育患者来说是一项非常有帮助的研究。其次，维生素含量较多的蔬菜也需要多吃一点。
了解了男人吃什么补精子之后，按照上面这几种物质来为自己制定合适的食谱，通过食疗的方法来调理自己的身体从而提高自己的精子质量。