男性要是性功能不给力，那么，就需要根据自己的实际情况去进行锻炼，只有这样才能够起到提升性功能的效果，但是，有的人表示自己并不知道具体的锻炼方法。那么，男性性功能锻炼方法到底有哪些呢?下面就来对具体的锻炼方法做了解。
男性性功能锻炼的方法
1、做俯卧撑
俯卧撑是一个帮助提升男性同房能力的方法，因为做俯卧撑需要用到手臂、胸部、腿部以及臀部等等部位肌肉，这些部位的肌肉紧密配合在一起，从而可以起到帮助协调这些肌肉效果，所以男性可以坚持通过做俯卧撑来帮助自己提升同房能力，每天坚持10-50个可以有效强健身体。
2、游泳
游泳能够让人全身的肌肉都得到放松和锻炼，尤其是蛙泳，在蛙泳的过程当中腿部一张一合就能够让肌肉得到一定锻炼，而蝶泳这能够让腹部和背部的肌肉得到锻炼，加上有水的冲击力，所以能够让人的性感受能力得以增强。
3、肛门紧缩
这个锻炼方法是采用跪坐的姿势来坐好，然后调整好自己的呼吸，借助于腹部的力量来慢慢吸气，吸气的时候肛门慢慢收紧，让自己有一种从肛门吸入空气的感觉，等到腹部空气吸满以后，就要压缩腹部来把空气挤到后背去，这样坚持操作一段时间，能够让自己的性功能因此得到提升。
上面就是男性性功能锻炼方法的简单说明，上述这三个方法的锻炼效果都是很不错的，如果有需要可以尝试通过这些锻炼来帮助自己改善异常，当然你也可以使用华宝通西洋参淫羊藿枸杞子提取物马鹿茸软胶囊来帮助自己调节存在的异常情况，它里面的成分也可以帮助男性改善同房效果不好问题。