导致女性月经不调的原因有很多，同样，导致男性阳痿的原因也有很多。如何能够更好的解决阳痿这个问题应该是大多男性都想知到的事儿，那么有没有什么锻炼的方法可以帮助壮阳呢?其具体的做法又应该是什么呢?带着这个疑问，我们一起来了解了解吧。
1、按压商阳穴
在中医看来，商阳穴是具有显著的强精壮阳的功效的，男性经常按压商阳穴不仅可以固肾气，还能推迟变化。因此男性想要壮阳可以在平时没事儿的时候常按压商阳穴，如此长期坚持可以看到明显的壮阳效果。
2、时常垫垫脚尖
女性垫脚尖可以帮助减肥，而男性垫脚尖有助于益肾壮阳，从而改进性功能。将双脚并拢后着地，用力电器脚跟然后放松。男性如果能在一天中做上五六次这样的垫脚尖运动并长期坚持下去，假以时日一定会看到十分明显的益肾效果。
3、没事的时候摸摸小腹
在肚脐下面三寸的地方便是人体的关元穴，和关元穴密切相关的一根经脉叫做任脉，是不管对男性还是女性而言都与生殖系统关系相当密切的一支经脉，男性有阳痿现象时可以时常按压关元穴，每天3-5分钟，这样做对壮阳有很好的效果。
4、按摩腰眼穴
肾虚患者最常见的症状是腰酸痛，这个时候患者可以按摩自己的腰眼穴。按摩腰眼穴不仅可以帮助疏通带脉和壮阳，还有聪耳明目的功效。除此以外，经常按摩腰眼穴还能帮助缓解腰肌疲劳和急性腰扭伤等病症。
以上便是关于如何壮阳锻炼方法的全部内容，希望男性在对这方面有全面认识和了解后能够合理利用以上方法改善病症，祝早日恢复健康。