光明膳纤饮固体饮料每天只需饮用一袋即可，在主餐后使用，此产品的主要成分有燕麦苹果粉和抗性糊精等，所含成分可以促进肠胃的蠕动，也可以帮助排除体内的毒素，而且能够加速体内的脂肪分解，所以是能够达到减肥瘦身效果的，大概喝一个月左右就能够看到明显的效果，但是具体的情况还得根据自身的身体情况进行调整，建议适量的运动加以饮食的配合，减肥的效果会更好。