延更丹是可以长期吃的。因为其中的主要成分是人参、黄芪、当归、枸杞子等，这些成分都是一些滋补类中药材，它们本身对人体并没有什么坏处。而且它是有蓝帽标识的保健食品，品质有保障，可以放心服用。不过在坚持吃2~3个月左右，可以停服几个月，然后再吃2个月左右。