健康头条

降血糖的好方法,天然”降糖药“,经常吃一点有效控血糖!

泽宇营养师

中国营养学会会员 国家二级公共营养师

我国最新的流行病调查结果表明,总糖尿病患病人数达9200万以上,糖尿病前期人数达1.48亿以上。国际糖尿病联盟(IDF)最新预测世界糖尿病患病人群在2030年将直逼5亿。糖尿病因为早期没有症状,往往不经过检查不能发现已经到达高血糖状态。

中华医学会糖尿病学分会2011年2月11日在“诺和诺德糖尿病论坛”上公布的一项糖尿病患者调查结果显示:糖化血红蛋白以7%为标准,有65%的受访者不达标;以6.5%为标准,则有近80%的受访者血糖控制不达标。

什么是高血糖

当血糖值高于正常范围即为高血糖。高血糖也是通常大家所说“三高”中的一高。另外“两高”分别是高血压和高脂血症。空腹血糖正常值在6.1mmol/L以下,餐后两小时血糖的正常值在7.8mmol/L以下,如果高于这一范围,称为高血糖。

正常情况下,人体能够通过激素调节和神经调节这两大调节系统确保血糖的来源与去路保持平衡,使血糖维持在一定水平。但是在遗传因素(如糖尿病家族史)与环境因素(如不合理的膳食、肥胖等)的共同作用下,两大调节功能发生紊乱,就会出现血糖水平的升高。

高血糖有哪些症状?

1、性功能障碍:高血糖引起血管、神经系统病变以及心理障碍等引发男性阳痿,女的性冷漠、月经不调等性功能障碍。这就属于高血糖症状表现之一。

2、身体疲劳无力:对于正常人来讲一般不会出现身体没有力气的感觉,但是得上这个病的人就不一样了,例如整天感觉身体很会疲劳厌倦,整天提不起精神来,什么事都懒得做,有时下半身、腰膝、两个小腿特别无力,连走路、爬楼梯都有气无力。这也是高血糖症状的表现。

3、体重减轻消瘦:由于高血糖患者体内胰岛素相对或绝对的缺乏,导致体内葡萄糖不能被利用减少,蛋白质和脂肪消耗增多,蛋白质合成不足,分解加快等,从而引起乏力、体重减轻消瘦等症状。时间越长,血糖越高,病情越重,体重减轻消瘦也就越明显。这也属于高血糖症状表现。

吃什么有降血糖作用?

对于有糖尿病、高血糖的人来说,饮食中也需要多加注意,可多食用有助于控制血糖的食物;

1、无花果:无花果虽甜,但属高纤维水果,富含酸类及酶类,有利于糖尿病,可以消除疲劳、提高免疫力。无花果的降糖吃法可以和冬瓜及海带煲汤,可以利湿消肿、降糖益肾。

2、黄膳:性味甘温,具有补五脏、填精血的作用。现代药理研究表明,黄膳所含的黄腊素A和B两种物质,有降低血糖的作用。

3、火龙果:火龙果具有高纤维、低糖分、低热量优势,可以治疗糖尿病、高血压、高胆固醇、高尿酸等。火龙果降糖的吃法可以和胡萝卜榨汁饮用,特别适合老年糖尿病病人。内含的蛋白质、膳食纤维及B族维生素可以预防糖尿病性周围神经发生病变。

4、黄瓜:性味甘凉,甘甜爽脆,具有除热止渴的作用。现代药理研究表明,黄瓜含糖仅1.6%,是糖尿病患者常用的代食品,并可从中获得维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质等。黄瓜中所含的丙醇二酸,能抑制人体内糖类物质转变为脂肪。肥胖型糖尿病患者合并有高血压者,每天食黄瓜100克,大有益处。

5、苦瓜:苦瓜中含有丰富的膳食纤维、维生素等多种营养成分,苦瓜让血糖升高速度更慢,能够使血糖处于平稳的状态;苦瓜被认为具有潜在降血糖效果主要是因为苦瓜提取物中活性成分-苦瓜素,它含有类似胰岛素的物质,有明显的降血糖作用,且被证实确实具有降糖的功效。

但需要注意的是,单纯的食疗,并不能起到直接降血糖的作用;需通过对降糖食物进行提纯后,保留降糖的有效物质,比如苦瓜,很多降糖的产品就含有苦瓜的提取物,苦瓜提纯后制作成的降糖保健品虽不能与降糖药物媲美,但起到的也是辅助降糖的作用,与降糖药物齐使用,对帮助控制血糖却是足够的。

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 核心卖点:新西兰进口,成分含量高,除了含有苦瓜提取物,还另外搭配使用了姜黄素、蒲公英、小蓟、酵母粉。姜黄素具有改善胰岛素敏感度,预防及改善高血糖、糖尿病的帮助作用;蒲公英可抵抗内毒素造成的损伤,保护肝脏也具备辅助降血糖的作用;小蓟它对心脑血管、血压、心脏都有着帮助作用,搭配在此品,帮助起到的辅助降血糖作用效果更好。

核心人群:高血糖;血糖偏高人群。

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