锌元素和镁元素都是我们人体所必须要有的一种元素，缺乏其中任何一个，对于我们健康的影响都是存在的，尤其是对于长期健身的男性来说，如果不及时的补充，就会导致全身无力、脂肪堆积、失眠多梦等。建议大家对长期吃锌镁片的好处和坏处都有一个简单的了解，才能更为合适的服用。
长期吃锌镁片的好处
1、增肌
锌镁片有一个好处就是能够起到增肌的效果，同时也会缓解肌肉的疲劳。肌肉疲劳或者是酸痛是因为乳酸的堆积和产生，锌镁片能够帮助很好的中和乳酸，加快乳酸的分解，这样一来肌肉自然会变得更加的有力量，肌肉的生长也会得到促进。(点击查看产品详情)
2、改善睡眠质量
锌镁片进入人体内部后会起到一定的镇静效果，因为它是神经、心脏以及我们的心脏特别需要，也是特别重要的东西，它对中枢神经具有很好的抑制效果，所以如果是长期失眠的人来说，服用以后能够改善神经衰弱，以及失眠。
3、改善免疫力
在锌镁片里面，除了含有锌元素和镁元素以外，还含有维生素B族，这些成分对于神经和大脑都有一定的效果。它有助于大脑细胞和我们身体的健康，让免疫力得到很好的提高。
长期吃锌镁片的坏处
严格来说，长期吃锌镁片不会有坏处，但前提一定是严格的按照其服用说明进行服用。对于这种营养品来说，它是能够促进蛋白质的合成的，对于牙齿、骨骼等健康都有帮助。
长期吃锌镁片的好处和坏处就位大家介绍到这里，希望在之后的选择或者是服用上能够有帮助。在品牌的推荐方面，大家可以每天吃一次，每次吃两片。