镁，是身体所含有的最丰富的一种矿物质，可以促进蛋白质合成以及肌肉收缩、代谢，也会参与到神经传送过程当中，如果缺乏这种营养元素自然会给自己的健康产生负面影响。而常见的身体缺镁的十种表现主要有肌肉筋挛、厌食、发育不良、便秘、注意力不集中、记忆力下降、头痛、失眠、心律失常、身体麻木刺痛。
身体缺镁的十种表现
1、便秘
便秘是消化系统方面的常见问题，也是缺镁会出现的一大问题。只有身体当中的镁元素充足才能够实现肠道功能良好，大便当中水分充足排便顺畅，如果疆场有大便硬排便困难等问题出现，就需要考虑可能是缺镁。
2、肌肉痉挛
镁元素在人的肌肉收缩中有着重要的作用，会影响到神经传导，如果身体缺少这种元素最先出现的就是痉挛，而肌肉痉挛往往会出现在腿脚位置，会感觉到不同程度的疼痛，所以要多注意。
3、厌食
镁是人体内含量最丰富的矿物质之一，会参与到人的消化功能当中，如果身体当中镁元素含量不够就很容易引起消化功能紊乱，进而会让人出现厌食问题，经常不想吃东西。
4、发育不良
对于家长来说，一定要时刻关注孩子生长发育，要避免出现缺营养元素的情况。镁会参与到孩子的生长发育过程当中，如果缺乏这种原因就会影响孩子骨骼的正常发育，很容易引起发育迟缓、发育不良身材矮小等问题。
5、注意力不集中
人体能量的产生得益于细胞当中的线粒体，而线粒体需要有充足的镁进行支撑才能够完成能量的生产让大脑等部位功能正常，如果能量来源不够就会有认知功能变差、注意力不集中等情况出现。
6、记忆力下降
记忆力下降也是缺镁会引起的一大表现。镁作为身体当中的一种中药微量元素成分，如果不能够满足机体运转需求，那么就会让人的神经系统受到一定的损伤，容易引起记忆力减退的情况发生。
7、头痛
根据医学当中的研究表明，镁对人体正常神经功能有着重要的作用，会调节神经递质产生，大多数慢性偏头痛的患者身体当中的镁含量都是比较低的，而通过针对性的补充之后能够让头痛的情况得到改善。
8、失眠
如果经常出现失眠的问题，或许就要考虑是因为身体缺镁所出现的一大信号，这是因为镁会参与到人大脑GABA的产生，所以想要更好的调节失眠问题也需要注重微量元素的补充。
9、心律失常
很多缺镁元素的人会有心率失常、血钾改变以及低钙血症问题出现，同时通过检查还会发现自己的甲状旁腺激素的分泌出现异常。当出现这样的情况影响颇大，所以最好是及时的进行处理，必要的时候需要服用药物应对心率失常。
10、身体出现麻木和刺痛
镁元素充足能够预防以及缓解身体以及四肢出现刺痛和麻木的情况，反之身体缺镁的患者因为神经活动受到了影响而发生了改变，所以可能会出现四肢和身体麻木以及刺痛的感觉。
温馨提醒，镁这种营养元素对身体是很重要的，想要维持机体正常的功能大家要注意保持身体当中的镁元素充足。平时，想要预防或者改善镁元素缺乏的问题，可以选择从饮食方面进行补充调理。