我们人体需要多种微量元素和矿物质，其中镁元素含量也是最多的，而且也是最容易缺乏的，缺镁很容易出现精力减退、恶心呕吐、早泄、注意力不集中、头痛、便秘、失眠等等，及时掌握缺镁症状及早补充，下面详细的介绍一下成人缺镁的10个表现症状。
成人缺镁的10个表现症状
1、精力减退
如果体内缺镁会感觉精力下降，因为镁的不够很难维持身体酶促过程，这样压力就会上升，消耗能量，很容易出现疲劳，你如果经常出现疲劳很可能是缺镁。
2、恶心呕吐
镁对我们的消化系统也特别重要，如果缺镁和就会出现恶心、呕吐以及食欲不振等等情况，你如果也有这些症状一定要检查是不是缺镁。
3、早泄
男性如果性生活中出现早泄的情况，那也可能是缺镁，因为精子的活性会受到镁元素的影响，镁元素缺乏很容易出现性生活时间短的情况。
4、注意力不集中
我们的大脑中需要镁元素，如果镁元素缺乏会导致大脑功能出现问题，就会出现记忆力差、注意力不集中等问题，因此如果想改善记忆力和注意力要检查是不是缺镁。
5、头痛
美对我们的神经功能有很重要的影响，缺镁会出现慢性偏头痛，主要是因为镁元素缺乏导致内的钙的平衡失衡，这样钙元过高就会出现偏头痛以及头痛的情况。
6、便秘
镁元素能起到软化大便的作用，但是如果镁元素缺乏就会导致结肠的蠕动变慢，这样就会导致大便干燥，出现便秘的问题。
7、失眠
现在人们工作压力大很多人都有失眠的情况，但是失眠很可能是缺镁，GABA这种抑制性神经递质如果缺镁就会受到影响，出现紧张的状态，就会出现失眠。
8、肌肉痉挛
镁元素对于肌肉收缩以及正常的神经传导有很大的作用，缺镁很容易出现肌肉收缩不协调以及无力的情况，而且这也是缺镁最常见最早起的症状。
9、慢性疼痛
当我们体内镁元素比较低的时候，神经系统就会受到影响，处于过度刺激兴奋的状态，就会出现慢性紧张导致的疼痛，因此如果出现慢性疼痛也可能是缺镁了。
10、心律失常
我们的心脏正常的运行也是需要镁元素来维持的，镁元素对于心脏的肌肉收缩有一定的控制作用，缺镁很容易导致肌肉出现问题，出现心率失调的问题。
以上就是关于成人缺镁的10个表现症状全部内容，看完上文介绍之后是不是清楚了，缺镁对身体的危害是很严重的，涉及到各个方面，因此日常一定要及时补镁，可以服用锌镁片，补镁的同时还能补锌，双效合一，起到镇静、提高免疫力、预防骨质疏通以及提高性功能的作用。