健康头条

乳腺增生是常见的女性乳房疾病，被称为乳腺囊性增生病，又有人称为乳腺小叶增生。常表现为一侧或双侧的乳房胀痛、并且呈周期性，经期前胀痛感明显，经期后减轻，少数严重的女性胀痛感可持续整个经期。那什么样得人容易得乳腺增生呢？

1、人流、节育、不哺乳，令乳腺功能出现故障
很多女性由于高龄未婚、不育、月经失调、人工流产、离婚独居、抑制哺乳等原因，乳腺不能有正常的、周期性的生理活动，内分泌紊乱，很容易生出乳腺疾病。

2、多愁善感、情志不畅，急躁易怒，易让乳房气血不畅
随着社会的发展，人们的竞争意识和生活节奏也有很大的变化，尤其是女性，平日多愁善感，容易憋在心里，长期得不到发泄，肝经就会瘀堵，整个内环境都产生不良改变，增高乳腺疾病的发病率。

3、肆意吃喝，过食肥甘厚腻或者寒凉食品，浊气也会瘀堵乳腺
当前生活水平不断提高，人们开始肆意吃喝，肥甘厚腻、喜好寒凉等习惯屡见不鲜，这些生活习惯都会对体内的气机造成影响，尤其是脾经、胃经之气，这些经络一堵，乳腺增生病额发病率就会增高。

4、长期服用激素类药物、穿戴不合适内衣，压迫胸部淋巴
长期服用含激素的避孕药等，将导致内分泌平衡失调，或者佩戴过紧的胸罩，压迫到了胸部的淋巴和血液循环，这些方式都有碍乳腺健康，引起乳房不适。

5、不痛不痒的乳房小肿块不可疏忽
乳房肿块是乳腺增生常见的症状，疼痛的肿块多是炎症性的、良性增生性的，无疼痛的肿块多见于良性肿瘤和恶性肿瘤，而乳腺增生则被称为乳腺病恶变的前期。

如何改善乳腺增生呢？

1、 定期检查，不存侥幸。每年一次的乳腺检查，是很有必要的，能够及早发现问题，处理问题。

2、 保持规律稳定得作息时间，避免熬夜。人体自身的活动会影响每日激素分泌规律，稳定的作息节律，能够使人体的内分泌节律趋向稳定，减少激素的波动。熬夜不但不利于免疫力，还会增加雌激素的分泌。

3、调节情绪，保持乐观的心态。 心情影响内分泌状态，心情不好的时候月经状态都会不一样，这就是激素波动的表现。

4、 保持良好的饮食结构。减少油炸、高脂、高糖食物的摄入，这些都会造成体内雌激素含量的上升。

5、避免激素类药物。避孕药、更年期激素替代药物，都是明确的外源性药物。

6、选择一款舒适合体的胸罩。现在很多人知道钢圈胸罩压迫太紧，又有人炒作其它概念胸罩，但胸罩的首要功效就是衬托乳房，要选择一款全棉材质、戴上无束缚感的。

7、还可以通过乳腺贴来改善乳腺增生、乳房疼痛、硬块等问题。