而且需要的维生素是比较多的，而且维生素类型也非常的多，其中就包括了维生素b，维生素b，虽然从饮食当中也可以获取，但是有一些人他会通过服用维生素b族来达到全面补充维生素的效果。但是在服用维生素b之前，我们要了解什么时候吃才是最好的。
维生素b什么时候吃最合适呢?
第1个是在午饭半个小时之后吃效果会更好一些，早晨服用维生素b族人体吸收率比较低，容易造成浪费的问题，但是如果在网上服用的话，就会产生糖类代谢，容易导致失眠，所以在午饭后吃维生素b是最好的。而且半个小时后吃，胃肠蠕动能够得到加速，可以和食物一同消化吸收。
另外还有一种方法就是空腹时候服用效果也比较好，因为维生素b族是一种水溶性维生素，在空腹时候食用吸收效果会更好一点。
维生素b适合哪些人群?
怀孕的妇女需要叶酸，他们可以服用b族维生素片来补充叶酸，老年人也应该多吃一些保健品，而b族维生素片就是一个不错的选择，同时对于那些精神紧张，工作压力较大的人而言，b组维生素片也是一个比较好的缓解压力的方式。另外如果人体缺少了维生素b族就可能会导致各种各样的问题，比如说皮肤粗糙，法制变差，神经系统变差，心血管系统或者是生殖系统都会受到影响，因此，对于这些缺维生素b族的人群，就一定要及时的补充维生素b。
总而言之，维生素b族虽然对于我们人体来说有着很好的补充效果，而且能够促进我们人体的健康，但是服用维生素b族一定要正确的方法，正确的时间服用才能够真正的达到维生素b族的功效，所以这一点大家一定要注意了。