维生素b是人体所必须的维生素，包括维生素B1、B2、B5、B6、B12等多种类型，在身体中有着至关重要的作用，可以帮助身体转化食物为能力，所以日常生活中需要持续补充，可以通过吃这十种食物来补充，下面具体了解一下吧。
含维生素b十大食物排名
1、三文鱼
三文鱼中富含丰富的维生素B，经过调查每100克三文鱼中含有2.4微克的维生素，而且三文鱼中还含有脂肪酸，可以帮助对抗炎症以及预防心脏疾病，不过服用之前一定要处理干净。
2、牛肝
牛肝是一种富含多种维生素B的食物，尤其是维生素B12的含量更为丰富，每100克牛肝
中含有70微克的维生素，而且牛肝中含有维生素B2和B6的成分也是非常多的，可以促进人体新陈代谢速度以及神经系统的健康。
3、芝士
提起芝士可能会觉得比较腻，但是芝士是一种富含维生素B2的食物，每100克芝士中含有0.5毫克的维生素，而且芝士中含有钙质以及蛋白质，补充芝士对人体是非常友好的。
4、猪肝
很多人不喜欢猪肝的口感，但是猪肝中含有的维生素B成分是非常多的，100克猪肝中含有20微克的维生素B，多吃猪肝对于视力保护有着不错的效果。
5、鸡肉
鸡肉中含有维生素B，100鸡肉中含有9毫克的维生素，对于人体是非常友好的可以为身体补充营养，提高人体免疫力。
6、鸡蛋
鸡蛋是比较常见的食物，多吃鸡蛋具有不错的提高免疫力的作用，而且还富含丰富的维生素B，每100克鸡蛋中含有0.5毫克的维生素B，所以多吃鸡蛋对人体是非常友好的。
7、鳕鱼
鳕鱼是一种富含维生素B 的食物，每100克鳕鱼中含有0.8毫克的维生素B6，而且富含丰富的脂肪酸，可以预防心脑血管疾病。
8、大豆
大豆中含有丰富的维生素b，每100克豆类含有0.6-0.8毫克的维生素B1，补充可以大豆类食物可以提高人体免疫力。
9、杏仁
杏仁是一种富含维生素B2和B3的食物，每100克杏仁含有1毫克的维生素B，而且杏仁富含蛋白质以及脂肪等，可以为人体补充营养。
10、瘦肉
瘦肉是一种富含多种维生素的食物，尤其是B6，每100克瘦肉中含有4.5毫克的维生素，而且还含有蛋白质以及矿物质成分。
通过上文可以看出这些食物中含有的维生素B成分是非常多的，可以在生活中适量补充，具体根据个人的饮食习惯来决定就好。